LA PALESTRA
I CORSI
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Che salire e scendere da una piattaforma sia utile per l'organismo è una cosa nota da molti anni. I terapisti la usano per la riabilitazione degli sportivi che hanno subito infortuni alle ginocchia, gli atleti utilizzano le scale nei loro nei loro allenamenti sportivi. Ma cos'è lo step?. Nato in America, è l'allenamento aerobico realizzato utilizzando una piattaforma individuale regolabile in altezza. Fare step è un'attività indicata sia per dimagrire che per tonificare, ma ha anche effetti di potenziamento muscolare notevole. Se si effettua correttamente una lezione di step i benefici coinvolgono tutta la muscolatura, non solo quella degli arti inferiori. Lo step, in quanto allenamento aerobico, apporta inoltre benefici a tutto l'apparato Cardio- Circolatorio.I corsi si svolgono: domenica
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L'attività aerobica rappresenta una delle migliori metodologie di allenamento per raggiungere una perfetta forma fisica da un punto di vista prettamente aerobico. Tutte le attività aerobiche hanno in comune i seguenti elementi:
- Interessano il sistema cardiorespiratorio (cuore, polmoni).
- Mette in moto molti gruppi muscolari.
- Sfruttano prevalentemente il sistema di energia aerobica (con ossigeno).
- E' di natura ritmica.
- Possono essere eseguite ad un livello di intensità medio.
L'allenamento aerobico deve rispettare 4 regole:
1- L'esercizio deve essere adeguato alle esigenze
2- L'esercizio deve assere eseguito alla giusta intensità
3- L'esercizio deve essere di durata sufficiente
4- L'esercizio deve essere svolto con frequenza adeguata.
Se compiuto per 20 minuti o più e per 3 volte la settimana si possono ottenere i seguenti benefici:
- Aumento dell'efficienza del sistema cardiorespiratorio.
- Diminuzione della pressione del sangue a riposo.
- Recupero più veloce quando si compiono esercizi vigorosi.
- Aumento di abilità da parte dei muscoli,ad estrarre ossigeno portato dal sangue.
- Riduzione del soprappeso con miglioramento del tono muscolare.
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